کاهش خطر ابتلا به دیابت در افرادی که زیاد پیاده روی می کنند

درمیان افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت که زیاد به ورزش نمی پردازند، کسانیکه درطول روز بیشتر راه می روند، کمتر به اختلالات قندخون مبتلا می شوند.

مطالعات قبلی نشان  داد که پیاده روی بیشتر با کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است . اما مطالعات کمی درمورد تعداد قدم هایی که این افراد باید در طول روز بردارند تا  تأثیرات پیاده روی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت در آنها ظاهر شود، انجام شده است.

 دکتر Frettsمی گوید : یافته های ما تعجب برانگیز نیستند زیرا سایر مطالعات در این زمینه نشان داده است که حتی فعالیت های سبک می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. اما به منظور تعیین تعداد قدم های روزانه ی موثر درکاهش خطر ابتلا به دیابت ، دکتر Frettsو همکارانش به بررسی 1800 نفر پرداختند. به این افراد پدومترهایی (قدم شمار) به مدت یک هفته داده شد تا دانشمندان بتوانند تعداد قدم های روزانه ی این افراد را شمارش کنند.

تمام افراد شرکت کننده از بومیان آمریکا در ایالت آریزونا بودند این افراد دارای فعالیت فیزیکی کمی بوده ومیزان خطر ابتلا به دیابت در آنها بالا است. حدود یک چهارم از این افراد دارای فعالیت بسیار کمی هستند کمتر از 3500 قدم در روز) و نیمی از این افراد بیش از 7800 قدم در روز پیاده روی می کنند. یک مایل (1609 متر) حدوداً 2000 قدم می باشد درحالیکه میزان پیاده روی توصیه شده حداقل ده هزار قدم در روز است.

در شروع تحقیق ، هیچیک از افراد شرکت کننده به دیابت مبتلا نبودند اما بعد از 5 سال پیگیری این افراد ، تعداد 243 نفر به دیابت مبتلا شدند. حدود 7 درصد از مبتلایان به دیابت در گروه افراد کم فعالیت قرار داشتند در حالیکه تنها 12 درصد این افراد بیش از 3500 قدم در روز پیاده روی می کردند.

بعد از در نظر گرفتن سن، اعتیاد به سیگار وسایر فاکتورهای خطر دیابت، تیم تحقیقاتی Frettsمشخص نمود افرادی که بیشتر پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که کمتر پیاده روی می کنند 29 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند.

Frettsمی گوید: این یافته ها ثابت نمی کند که پیاده روی بیشتر سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت است، اما Frettsچندین توضیح احتمالی را برای تأثیر پیاده روی در کاهش خطر ابتلا به دیابت ارائه می دهد. او می گوید: افزایش فعالیت فیزیکی از طریق کاهش تجمع چربی وتحریک کاهش وزن از علل اصلی کاهش خطر ابتلا به دیابت می باشد.

افزایش فعالیت فیزیکی سبب تأثیر بر التهاب ، قند و سایر مولکولهای داخل بدن می شود که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد او اهمیت پیاده روی متوسط را برای افراد غیر فعال به منظور آغاز فعالیت فیزیکی خاطر نشان می کند.

 منبع: bit.ly/Lr2pkb